ZMA

1) Ajuda no descanso e recuperação

Esta combinação é perfeita para melhorar o repouso. E nada melhor que uma noite bem dormida para uma recuperação completa de um dia de treino e trabalho.

 

2) Aumenta a força e massa muscular

Ao ajudar na síntese proteica, vai-nos ajudar em ganhos musculares e de força.


3) Produção da hormona da tiróide

A par do contributo positivo para a produção de testosterona, o ZMA tem sido observado a contribuir para um aumento exponencial da concentração de hormonas da tiróide, contribuindo para um melhor metabolismo e por consequência para uma construção e consolidação muscular mais eficiente a par de queimares mais massa gorda.

Como e quando tomar ZMA  Dose

A melhor altura para a toma de ZMA é sem a menor dúvida antes de dormir devido aos benefícios já discutidos anteriormente. 30 minutos antes de
deitares é um bom timing.

Devemos evitar ingerir produtos de origem láctea, desde queijos, iogurtes, whey ou caseína. A razão é que os lacticínios interferem na absorção do ZMA, por isso é conveniente não ingerirmos nada com essa origem até 1 hora antes da toma do ZMA.

Mais alimentos com zinco:

• Frutos secos

• Salmão e frango cozido

• Banana

• Avelã

• Camarão Cozido


Mais Informação sobre ZMA:

https://www.uol.com.br/vivabem/faq/zma-o-que-e-o-suplemento-como-tomar-ele-ajuda-a-ganhar-musculos-e-forca.htm

Ouça este vídeo:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLuAiSHialk174ykxHiANuccARjvywX2JQ