Não volte as costas à sua dor. Enfrente-a. Sinta-a plenamente. Sinta-a - não pense nela! Expresse-a, se necessário, mas não crie um cenário à sua volta na sua mente. Preste a sua atenção ao sentir e não à pessoa, ao acontecimento ou à situação que parece tê-la provocado. Não deixe que a mente use a dor para criar a partir dela uma identidade de vítima para si próprio. Sentir pena de si e contar a sua história aos outros mantê-lo-á preso ao sofrimento. Uma vez que é impossível deixar de sentir, a única possibilidade de mudar é entrar completamente dentro do sofrimento; de outro modo, nada será alterado. Por isso preste toda a sua atenção ao que sente, abstendo-se de classificar mentalmente. Ao entrar no sentir, esteja alerta. Ao princípio, poderá parecer um lugar escuro e aterrador e, quando surge o impulso para fugir dele, observe, mas não fuja. Continue a prestar atenção à dor, continue a sentir o desgosto, o medo, o pavor, a solidão, seja o que for. Continue vigilant...