Guia completo para os 3 Gunas da Natureza: Sattva, Rajas e Tamas

De acordo com a filosofia do yoga, todo o universo pode ser dividido em duas categorias ou elementos principais: Prakriti (Maya ou Ilusão) e Purusha (Realidade). Tudo o que é mutável pertence a Maya, enquanto Purusha é a realidade e o único elemento imutável do universo: o Eu, a alma.

O objetivo final do yoga é ver além das ilusões e compreender a verdadeira realidade, abrindo caminho para o Samadhi, ou Iluminação. Uma maneira de se aproximar do verdadeiro Eu é compreender os três gunas de Prakriti - Sattva, Rajas e Tamas - que constituem os blocos básicos de construção do universo e de todas as coisas, inclusive nós.

Continue lendo para entender o que são as três gunas, como elas nos impactam, além de alimentos essenciais para equilibrar e purificar essas forças fundamentais da natureza .

Quais são os três Gunas do Yoga?

Gunas significa literalmente “qualidades”. Na filosofia do yoga e no Ayurveda, os 3 gunas são qualidades essenciais da natureza que existem em todos os seres e coisas. Cada um dos gunas está associado a uma característica específica:

• Sattva = pureza e conhecimento
• Rajas = atividade e desejo
• Tamas = escuridão e destruição

Essas forças estão presentes dentro de nós o tempo todo e se manifestam em nossas reações a determinadas situações e experiências. Contudo, um dos gunas é sempre mais dominante que os outros dois.

Onde os Gunas são encontrados?

Gunas estão presentes em todas as partes de Maya (a ilusão do mundo e todas as suas distrações). Eles podem ser vistos no dia, nas estações, na comida, nos pensamentos e nas ações. Por exemplo, o início da manhã traz Sattva, as tardes tornam-se rajásicas e a noite traz Tamas.

Portanto, não pode haver Sattva puro sem Rajas e Tamas, nem pode haver Rajas puro sem Tamas e Sattva. Sattva nos liga ao apego com a felicidade , Rajas nos conecta com a atividade e Tamas é a ilusão. Enquanto formos influenciados por qualquer uma das três gunas, permaneceremos na escravidão de Maya.

Como os Gunas nos influenciam?

Os três gunas nos afetam profundamente. Eles influenciam tudo sobre nós , desde nossos pensamentos e ações até os hábitos e atividades que nos tornam quem somos. Isto significa que qualquer guna que esteja mais presente dentro de você afetará a forma como você percebe o mundo . Por exemplo, uma pessoa predominantemente tamásica verá tudo como negativo e destrutivo. Já uma pessoa mais sáttvica terá uma visão positiva e encontrará alegria e felicidade em tudo.

Sattva, Rajas e Tamas

Sattva

Sattva se manifesta como pureza, conhecimento e harmonia . É a característica de bondade, alegria, satisfação, nobreza e contentamento. A guna Sattva está livre de medo, violência, ira e malícia. Podemos pensar nisso como a força mais pura e misericordiosa dentro de nós. Para alcançar Samadhi, precisamos aumentar nossa guna Sattva.

Aumentar Sattva é possível reduzindo Rajas e Tamas em sua mente e em seu corpo. Comer comida sáttvica, praticar meditação , devoção ( Bhakti Yoga ) e adotar um estilo de vida não violento são algumas maneiras de fazer isso. Cercar-se de pessoas positivas e realizar atividades que tragam alegria a você e aos outros também são formas eficazes de impulsionar o guna Sattva.

Rajas

Rajas é expresso como paixão, ação, energia e movimento . É caracterizada por um sentimento de apego e um desejo de satisfação e desejo. No contexto da ioga, um professor rajásico deseja ter seguidores que o adorem e usem técnicas materiais e teatrais para impressionar os outros. Estudantes com muitos Rajas não conseguem compreender a profundidade dos ensinamentos espirituais, pois ainda não dominaram os Sete Estágios do Conhecimento .

Se você deseja diminuir Rajas, evite consumir alimentos rajásicos, como frituras e condimentados, bem como estimulantes como a cafeína.

Tamas

Tamas se manifesta como impureza, preguiça e escuridão . É a consequência da ignorância e impede que todos os seres vejam a realidade. Um professor tamásico entrega-se a práticas antiéticas e adapta ensinamentos e princípios para se adequarem à sua própria agenda e desejos, enquanto os alunos carecem de disciplina e são aprisionados pelo seu ego.

Para diminuir o guna Tamas em sua mente e corpo, evite comer alimentos tamásicos ou exagerar, seja na comida ou no sono.

Podemos influenciar Sattva, Rajas e Tamas?

Sim, alterando a presença e a influência de objetos externos, estilos de vida e pensamentos, podemos influenciar qual dos 3 gunas é mais dominante. Uma das maneiras mais fáceis e eficazes de afetar esses elementos da natureza é por meio da dieta. Continue lendo para ver quais alimentos reduzem Rajas e Tamas e aumentam Sattva.

Você pode ter ouvido o provérbio: “Você é o que você come”. Significa que a qualidade daquilo que comemos, digerimos e absorvemos tem um impacto direto na nossa aparência, sensação e pensamento. Isto também se aplica aos gunas. As dietas ayurvédicas nos incentivam a comer alimentos sáttvicos altamente nutritivos, alimentos rajásicos moderados e nada de alimentos tamásicos . Ao fazer isso, podemos viver uma vida mais saudável e equilibrada – física, emocional e espiritualmente.

Aqui está uma lista de alimentos que influenciam os três gunas:

Alimentos Sáttvicos

Para aumentar o Sattva, coma alimentos frescos, integrais e nutritivos como:

• Leguminosas
• Grãos integrais
• Legumes e frutas cultivadas ao sol

Alimentos Rajasicos

Para reduzir Rajas, limite a ingestão de alimentos que sejam estimulantes por natureza. Isso inclui:

• Alimentos picantes
• Pimentões e pimentas
• Legumes como cebola
• Estimulantes como cafeína
• Pulsos e dals

Alimentos Tamásicos

Os alimentos que refletem letargia são tamásicos. Para diminuir Tamas, evite o seguinte:

• Comidas rápidas
• Alimentos refinados como pão branco
• Alimentos congelados ou sobras
• Carne vermelha, como cordeiro e carne bovina
• Queijos mofados

As 3 Gunas e a história da mangueira

Em meus cursos , costumo contar a velha história da mangueira para explicar as características das 3 gunas e como elas se manifestam em nossas vidas. Depois de ler esta história, você deverá ter uma compreensão mais clara e intuitiva desses conceitos e de seu papel significativo na  felicidade e contentamento humano.

Numa pequena e pobre aldeia, três amigos sonhavam com uma vida melhor. Então, partiram para explorar a cidade, caminhando sob o intenso sol do verão indiano. Ao meio-dia, eles estavam com fome e sede e pararam para descansar em uma floresta próxima.

À sombra de uma árvore, avistaram uma mangueira carregada de frutos. Vendo isso como uma bênção para saciar a fome e a sede, o amigo mais velho aproximou-se da árvore. Ele viu mangas maduras no chão, apanhou-as e saboreou-as, agradecendo a Deus por esta dádiva. Ele então plantou as sementes na esperança de que elas pudessem crescer e se tornar uma árvore para beneficiar futuros viajantes.

Em seguida, o segundo amigo caminhou até a árvore. Ele percebeu que poderia vender as mangas e a madeira no mercado, beneficiando-se. Então, depois de saborear algumas mangas, quebrou um galho cheio de frutas e levou-o embora, orgulhoso de sua ideia inteligente.

Finalmente, o terceiro amigo foi até a árvore. Com inveja do sucesso da árvore, apesar de suas tentativas fracassadas de cultivar uma, ele decidiu destruí-la por despeito. Mas as mangas que ele colheu estavam verdes e azedas. Ele não sabia diferenciar e, em vez de aprender, deixou que sua raiva ditasse suas ações, incendiando a árvore.

Nesta história, os  três amigos representam três qualidades diferentes  – gratidão e sabedoria (Sattva), interesse próprio (Rajas) e ego negativo (Tamas). Cada um de nós é guiado por uma dessas qualidades , que afeta a forma como pensamos, sentimos e agimos.

Como aumentar seu Sattva Guna?

O primeiro passo para aumentar a sua Sattva Guna é identificar a sua guna dominante, aquela que mais te influencia. Cada um dos três gunas tem suas características. Sattva possui elementos puros, Rajas possui elementos de atividade e um impulso para o benefício próprio, enquanto Tamas possui elementos de escuridão e destruição. Depois de identificar sua característica ou elemento raiz, você pode usar os princípios da filosofia do yoga para removê-lo de seus pensamentos, ações e hábitos até se tornar completamente sáttvico. Praticar os  Yamas e Niyamas  diariamente é uma forma de fazer isso. Dito isto, se esta é a sua primeira vez, é aconselhável procurar a orientação de um professor experiente para ajudá-lo neste processo.

Pensamento final

Alcançar a iluminação ou Samadhi envolve libertar-nos dos três gunas e perceber a verdade além da ilusão de Maya. Uma pessoa que se elevou acima dos gunas não é afetada pelas dualidades da vida, como a dor e o prazer. Nas sábias palavras do Bhagavad Gita:

“Quando alguém se eleva acima dos três gunas que se originam no corpo;

a pessoa está livre do nascimento, da velhice, da doença e da morte; e alcança a iluminação” (Bhagavad Gita 14.20)

Ram Jain

Nascido em uma família jainista onde o yoga tem sido o modo de vida há cinco gerações , minha jornada formal de yoga começou aos oito anos de idade, em uma escola védica na Índia . Lá recebi uma base sólida em escrituras antigas, incluindo Vedas, Upanishads, Bhagavad Gita e Yoga Sutras (para citar alguns).