VIAS NEURAIS- Thích Nhất Hạnh - How To Focus

VIAS NEURAIS

Existem muitas vias neurais traçadas no seu cérebro que podem levar ao sofrimento ou à felicidade. Você pode viajar com frequência nalguns deles e eles tornarem-se um hábito, levando sempre você a reagir da mesma forma.

Por exemplo, quando você está em contato com uma determinada coisa, talvez uma memória ou um objeto, isso talvez o leve sempre por um caminho que causa raiva e ao ódio. Com a prática da atenção plena, da concentração e da visão penetrante, você pode optar por se concentrar em algo saudável que cause um sentimento de felicidade. Ou quando surge uma situação que o leva sempre a reagir de uma forma que traz sofrimento, se você conseguir trazer a atenção plena, poderá optar por responder de uma forma que contenha mais clareza e compreensão. Fazendo isso algumas vezes, você começa a abrir uma nova via neural que leva à felicidade e à reconciliação.

Suponha que alguém diga algo que o irrite, e que o seu hábito seja responder algo para puni-lo, mesmo que você saiba que isso não vai ajudar. A atenção plena pode ajudá-lo a não responder muito rapidamente. Você pode dizer para si mesmo: “Olá, minha raiva, você é a minha velha amiga. Eu sei que você está lá. Eu cuidarei bem de você. Reconhecer e aceitar asua raiva ajudará a trazer alívio. Praticar a atenção plena à compaixão desta forma, dirigida a você mesmo e à pessoa que você acredita ser a causa da sua raiva, permite que a compaixão e a compreensão surjam, e o sofrimento e a raiva possam começar a se dissipar. Você é capaz de ver o sofrimento da outra pessoa e pode até encontrar algo para dizer que a ajude.

Thích Nhất Hạnh - How To Focus