🦠 Bolor e Saúde | Mold & Health

🇵🇹 PORTUGUÊS

O bolor (fungos) não é apenas um problema estético; liberta esporos e micotoxinas que podem afetar profundamente o teu bem-estar, sobretudo se atravessas um período de pouco sono e elevada atividade mental.
O corpo sente… mesmo quando a mente tenta ignorar.

Principais riscos para a saúde:

Problemas Respiratórios

O contacto contínuo com esporos de bolor pode causar:

• Alergias: espirros, corrimento nasal, olhos vermelhos e comichão.
• Asma e bronquite: pode desencadear crises ou provocar tosse crónica e falta de ar, mesmo em pessoas saudáveis.
• Sinusite fúngica: inflamação persistente das cavidades nasais que não responde a antibióticos comuns.

Impacto no Sistema Imunitário e Fadiga

Viver num ambiente com bolor mantém o sistema imunitário em alerta constante, o que pode gerar:

• Fadiga crónica e sensação de cansaço contínuo.
• Dores de cabeça e tonturas.

Efeitos Psicológicos e Cognitivos

Alguns estudos sugerem que a exposição prolongada a micotoxinas (como as do chamado bolor preto) pode causar:

• Dificuldade de concentração (brain fog).
• Irritabilidade e alterações de humor.
• Ansiedade, podendo contribuir para dificuldades no sono.

Irritações na Pele

Pode provocar dermatites, eczemas ou erupções cutâneas sem causa aparente.

O que fazer agora:

1. Proteção: ao limpar, usa máscara (idealmente N95) e luvas para evitar a inalação de esporos.
2. Limpeza: vinagre branco ou água oxigenada são opções eficazes (a lixívia atua à superfície, mas nem sempre elimina a raiz em materiais porosos).
3. Ventilação: mantém o ar a circular e a humidade abaixo dos 50–60%.

🇬🇧 ENGLISH

Mold is not just an aesthetic issue; it releases spores and mycotoxins that can significantly affect your well-being, especially if you are experiencing lack of sleep and intense mental activity.
The body knows… even when the mind tries to push through.

Main health risks:

Respiratory Problems

Continuous exposure to mold spores may cause:

• Allergies: sneezing, runny nose, red and itchy eyes.
• Asthma and bronchitis: it can trigger attacks or cause chronic cough and shortness of breath, even in healthy individuals.
• Fungal sinusitis: inflammation of the nasal cavities that does not respond to common antibiotics.

Immune System Impact & Fatigue

Living in a moldy environment keeps the immune system in constant alert, which may lead to:

• Chronic fatigue and persistent tiredness.
• Headaches and dizziness.

Psychological & Cognitive Effects

Some studies suggest that prolonged exposure to certain mycotoxins (such as those from black mold) may cause:

• Difficulty concentrating (brain fog).
• Irritability and mood changes.
• Anxiety, potentially contributing to sleep disturbances.

Skin Irritations

Mold exposure may cause dermatitis, eczema, or unexplained skin rashes.

What to do now:

1. Protection: when cleaning, always wear a mask (preferably N95) and gloves to avoid inhaling spores.
2. Cleaning: white vinegar or hydrogen peroxide can be effective (bleach kills surface mold but may not eliminate roots in porous materials).
3. Ventilation: ensure good airflow and keep humidity levels below 50–60%.