𝕊𝕒𝕓𝕖𝕕𝕠𝕣𝕚𝕒 𝕄𝕚𝕝𝕖𝕟𝕒𝕣 𝕡𝕒𝕣𝕒 𝕦𝕞 𝕀𝕟𝕥𝕖𝕤𝕥𝕚𝕟𝕠 𝕊𝕒𝕦𝕕á𝕧𝕖𝕝 𝕄𝕚𝕝𝕝𝕖𝕟𝕟𝕚𝕒𝕝 𝕎𝕚𝕤𝕕𝕠𝕞 𝕗𝕠𝕣 𝕒 𝕙𝕖𝕒𝕝𝕥𝕙𝕪 𝕚𝕟𝕥𝕖𝕤𝕥𝕚𝕟𝕖

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🇵🇹

𝕊𝕒𝕓𝕖𝕕𝕠𝕣𝕚𝕒 𝕄𝕚𝕝𝕖𝕟𝕒𝕣 𝕡𝕒𝕣𝕒 𝕦𝕞 𝕀𝕟𝕥𝕖𝕤𝕥𝕚𝕟𝕠 𝕊𝕒𝕦𝕕á𝕧𝕖𝕝

1. Raspagem da Língua (Jihwa Prakshalan)

Durante a noite, o corpo trabalha para eliminar toxinas. Muitas delas acumulam-se na língua na forma de uma saburra esbranquiçada ou amarelada.

Higiene Digestiva:

Ao raspar a língua logo ao acordar (antes de escovar os dentes ou beber água), removes essas toxinas em vez de as reingerir.

Paladar e Digestão:

Limpar as papilas gustativas melhora a percepção dos sabores, o que envia sinais mais claros ao cérebro e ao estômago para a produção de enzimas digestivas.

2. Água Morna (Ushapan)

Beber água morna em jejum funciona como um “banho interno”.

Estimulação do Peristaltismo:

A temperatura morna ajuda a relaxar os músculos do trato gastrointestinal e estimula as contrações naturais (peristaltismo) que facilitam a evacuação.

Hidratação Eficiente:

A água morna é absorvida mais facilmente pelo corpo do que a água gelada, que pode causar um “choque” e contrair os vasos sanguíneos do estômago.

Limpeza de Resíduos:

Ajuda a dissolver restos de alimentos e gorduras que possam ter ficado no trato digestivo, preparando o intestino para a primeira refeição do dia.

Como fazer o ritual corretamente passo a passo:

Raspar:

Usa um raspador de cobre ou aço inoxidável. Raspa suavemente de trás para a frente cerca de 5 a 10 vezes.

Enxaguar:

Passa a boca por água e depois escova os dentes normalmente.

Beber:

Bebe cerca de 200ml a 400ml de água morna. Podes adicionar umas gotas de limão se não tiveres sensibilidade gástrica.

Nota:

É importante que a água esteja morna e não a ferver, para não agredir as mucosas do esôfago e estômago.

🇬🇧

𝕄𝕚𝕝𝕝𝕖𝕟𝕟𝕚𝕒𝕝 𝕎𝕚𝕤𝕕𝕠𝕞 𝕗𝕠𝕣 𝕒 𝕙𝕖𝕒𝕝𝕥𝕙𝕪 𝕚𝕟𝕥𝕖𝕤𝕥𝕚𝕟𝕖

1. Tongue Scraping (Jihwa Prakshalan)

During the night, the body works to eliminate toxins. Many of them accumulate on the tongue in the form of a whitish or yellowish coating.

Digestive Hygiene:

Scraping the tongue right after waking up (before brushing your teeth or drinking water) removes these toxins instead of re-ingesting them.

Taste and Digestion:

Cleaning the taste buds improves the perception of flavors, sending clearer signals to the brain and stomach to produce digestive enzymes.

2. Warm Water (Ushapan)

Drinking warm water on an empty stomach works like an “internal bath”.

Peristalsis Stimulation:

The warm temperature helps relax the muscles of the gastrointestinal tract and stimulates natural contractions (peristalsis) that facilitate bowel movement.

Efficient Hydration:

Warm water is absorbed more easily by the body than cold water, which can cause a “shock” and constrict the blood vessels in the stomach.

Residue Cleansing:

It helps dissolve food residues and fats that may remain in the digestive tract, preparing the intestines for the first meal of the day.

How to perform the ritual correctly step by step:

Scrape:

Use a copper or stainless steel tongue scraper. Gently scrape from back to front about 5 to 10 times.

Rinse:

Rinse your mouth with water and then brush your teeth normally.

Drink:

Drink about 200ml to 400ml of warm water. You may add a few drops of lemon if you do not have gastric sensitivity.

Note:

It is important that the water is warm and not boiling, so as not to irritate the mucous membranes of the esophagus and stomach.