"O Coração dos Ensinamentos de Buda"

A observação profunda dá-nos a visão clara e liberta-nos do sofrimento e das aflições. Mas sem parar, não podemos ter uma visão clara. 

Muitas vezes a energia dos nossos hábitos arrasta-nos sem que possamos fazer nada e não sabemos para onde nos leva. 

Estamos sempre a correr, tornou-se um hábito. 

Estamos em guerra connosco próprios e podemos facilmente iniciar uma guerra contra os outros. 

Devemos aprender a arte de nos pararmos a nós próprios, de pararmos os nossos pensamentos, a energia dos nossos hábitos, a nossa desatenção e as emoções fortes de nos dominar. 

Como parar o medo, desespero, raiva e desejo que sentimos? 

Podemos fazê-lo através da prática de respirar conscientemente, caminhar e sorrir, observando tudo profundamente a fim de o compreender. 

Quando estamos conscientes e vivemos profundamente o momento presente, os frutos são sempre a compreensão, a aceitação, o amor e o desejo de aliviar o sofrimento e trazer alegria. 

Mas a energia dos nossos hábitos é muitas vezes mais forte do que a nossa vontade. 

Dizemos e fazemos coisas que não queremos fazer, e mais tarde arrependemo-nos delas. 

Causamos sofrimento a nós próprios e aos outros. 

Prometemos não voltar a fazê-lo, mas fazemo-lo de novo. 

Precisamos da energia da atenção para reconhecer e estar atentos à energia dos nossos hábitos tal como se manifesta. 

A prudência permitir-nos-á evitar que os hábitos nos dominem. 

Bebemos uma chávena de chá, mas não temos consciência de que a estamos a beber. 

Sentamo-nos ao lado da pessoa que amamos, mas esquecemos que ela está lá. 

Em vez de vivermos no momento em que estamos noutro lugar, a pensar no passado ou no futuro. 

Devemos brilhar a luz da atenção em tudo o que fazemos para que a escuridão causada pela falta de atenção desapareça.

 "O Coração dos Ensinamentos de Buda"

Thich Nhat Hanh