Arando (oxicoco): o que รฉ, para que serve e como usar
Arando (oxicoco): o que รฉ, para que serve O oxicoco pode ser encontrado na sua forma natural em alguns mercados e feiras, mas tambรฉm pode ser comprado em lojas de produtos naturais e algumas drogarias sob a forma de cรกpsulas ou xaropes para infecรงรฃo urinรกria.
Para que serve
Devido ร s suas propriedades, o arando pode ser utilizado em algumas situaรงรตes, sendo as principais:
1. Prevenir infecรงรตes urinรกrias
O consumo de arando, de acordo com alguns estudos, poderia evitar que as bactรฉrias ficassem aderidas ao trato urinรกrio, principalmente a Escherichia coli. Assim, se nรฃo hรก aderรชncia da bactรฉria, nรฃo รฉ possรญvel o desenvolvimento de infecรงรฃo e prevenindo infecรงรตes recorrentes.
No entanto, nรฃo hรก estudos suficientes que indiquem que o arando รฉ efetivo no tratamento de infecรงรฃo urinรกria.
2. Manter a saรบde do coraรงรฃo
O oxicoco, por ser rico em antocianinas, poderia ajudar a diminuir o colesterol LDL (colesterol mau) e aumentar o colesterol HDL (colesterol bom). Alรฉm disso, รฉ capaz de diminuir o estresse oxidativo devido ao seu teor de antioxidantes e ao seu efeito anti-inflamatรณrio, o que diminui o risco de aterosclerose e de outras doenรงas cardiovasculares.
Alรฉm disso, hรก evidรชncia de que poderia ajudar a diminuir a pressรฃo arterial, jรก que diminuir a enzima conversora da angiotensina, a qual promove a contraรงรฃo dos vasos sanguรญneos.
Devido ao seu teor de flavonoides, o consumo regular de arando poderia ajudar a diminuir o aรงรบcar no sangue e melhorar a sensibilidade ร insulina, de acordo com alguns estudos realizados com animais, jรก que melhora a resposta e a funรงรฃo das cรฉlulas pancreรกticas responsรกveis por secretar insulina.
4. Prevenir cรกries
O arando poderia prevenir a cรกrie porque evita a proliferaรงรฃo da bactรฉria Streptococcus mutans nos dentes, que estรก associada com as cรกries.
5. Prevenir gripes e resfriados frequentes
Por ser rico em vitamina C, E, A e outros antioxidantes, alรฉm de possuir propriedades antivirais, o consumo do oxicoco poderia prevenir a gripe e o resfriado frequentes, jรก que evita a adesรฃo do vรญrus ร s cรฉlulas.
6. Prevenir a formaรงรฃo de รบlceras
De acordo com alguns estudos o arando ajuda a diminuir a infecรงรฃo causada pela bactรฉria Helicobacter pylori, que รฉ uma das principais causas da inflamaรงรฃo no estรดmago e de รบlceras. Essa aรงรฃo se deve ao fato do arando possuir antocianinas que exercem efeito antibacteriano, evitando que essa bactรฉria cause danos no estรดmago.
Informaรงรฃo nutricional do arando
A tabela a seguir indica a informaรงรฃo nutricional em 100 gramas de arando:
| Componentes | Quantidade em 100 gramas |
Calorias | 46 kcals |
| Proteรญna | 0,46 g |
| Lรญpidos | 0,13 g |
| Carboidratos | 11,97 g |
| Fibras | 3,6 g |
| Vitamina C | 14 mg |
| Vitamina A | 3 mcg |
| Vitamina E | 1,32 mg |
| Vitamina B1 | 0,012 mg |
| Vitamina B2 | 0,02 mg |
| Vitamina B3 | 0,101 mg |
| Vitamina B6 | 0,057 mg |
| Vitamina B9 | 1 mcg |
| Colina | 5,5 mg |
| Cรกlcio | 8 mg |
| Ferro | 0,23 mg |
| Magnรฉsio | 6 mg |
| Fรณsforo | 11 mg |
| Potรกssio | 80 mg |
ร importante mencionar que para que se obtenha todos os benefรญcios mencionados anteriormente, o ferro deve ser incluรญdo em uma dieta equilibrada e saudรกvel.
A foma de uso e a quantidade de arando que deve ser ingerida diariamente ainda nรฃo รฉ definida, no entanto a dose recomendada para prevenir infecรงรตes urinรกrias รฉ de 400 mg duas a trรชs vezes por dia ou tomar 1 copo de 240 mL de suco de arando sem aรงรบcar trรชs vezes por dia.
Para preparar o suco, deve-se colocar o arando na รกgua para que fique mais macio e, depois, colocar no liquidificador 150 gramas de arando e 1 xรญcaras e meia de รกgua. Devido ao seu sabor adstringente, pode-se colocar um pouco de suco de laranja ou de limรฃo, e beber sem aรงรบcar.
O arando pode ser consumido na forma de fruta fresca, fruta desidratada, em sucos e vitaminas, ou em cรกpsulas.
Efeitos secundรกrios
O consumo excessivo de oxicoco poderia causar alteraรงรตes gastrointestinais como diarreia, dor abdominal, nรกuseas e vรดmitos. Alรฉm disso, essa fruta poderia favorecer a excreรงรฃo urinรกria de oxalato, o que pode levar ร formaรงรฃo de pedras de oxalato de cรกlcio nos rins, no entanto sรฃo necessรกrios mais estudos que comprovem esse efeito secundรกrio.
Quem nรฃo deve usar
Em casos de hipertrofia benigna da prรณstata, obstruรงรฃo do aparelho urinรกrio ou pessoas com risco de de ter pedra nos rins, o oxicoco sรณ deve ser consumido de acordo com orientaรงรฃo mรฉdica.
Tatiana Zanin
Fruta desidrata:
https://www.celeiro.pt/433730-arando-vermelho-bio-250-gramas-kg-naturefoods
Mercadona
http://wwwgautamidecastro.blogspot.com/2023/01/n-1-reduz-o-risco-d-e-doencas.html
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