Arando (oxicoco): o que é, para que serve e como usar
Arando (oxicoco): o que é, para que serve O oxicoco pode ser encontrado na sua forma natural em alguns mercados e feiras, mas também pode ser comprado em lojas de produtos naturais e algumas drogarias sob a forma de cápsulas ou xaropes para infecção urinária.
Para que serve
Devido às suas propriedades, o arando pode ser utilizado em algumas situações, sendo as principais:
1. Prevenir infecções urinárias
O consumo de arando, de acordo com alguns estudos, poderia evitar que as bactérias ficassem aderidas ao trato urinário, principalmente a Escherichia coli. Assim, se não há aderência da bactéria, não é possível o desenvolvimento de infecção e prevenindo infecções recorrentes.
No entanto, não há estudos suficientes que indiquem que o arando é efetivo no tratamento de infecção urinária.
2. Manter a saúde do coração
O oxicoco, por ser rico em antocianinas, poderia ajudar a diminuir o colesterol LDL (colesterol mau) e aumentar o colesterol HDL (colesterol bom). Além disso, é capaz de diminuir o estresse oxidativo devido ao seu teor de antioxidantes e ao seu efeito anti-inflamatório, o que diminui o risco de aterosclerose e de outras doenças cardiovasculares.
Além disso, há evidência de que poderia ajudar a diminuir a pressão arterial, já que diminuir a enzima conversora da angiotensina, a qual promove a contração dos vasos sanguíneos.
Devido ao seu teor de flavonoides, o consumo regular de arando poderia ajudar a diminuir o açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina, de acordo com alguns estudos realizados com animais, já que melhora a resposta e a função das células pancreáticas responsáveis por secretar insulina.
4. Prevenir cáries
O arando poderia prevenir a cárie porque evita a proliferação da bactéria Streptococcus mutans nos dentes, que está associada com as cáries.
5. Prevenir gripes e resfriados frequentes
Por ser rico em vitamina C, E, A e outros antioxidantes, além de possuir propriedades antivirais, o consumo do oxicoco poderia prevenir a gripe e o resfriado frequentes, já que evita a adesão do vírus às células.
6. Prevenir a formação de úlceras
De acordo com alguns estudos o arando ajuda a diminuir a infecção causada pela bactéria Helicobacter pylori, que é uma das principais causas da inflamação no estômago e de úlceras. Essa ação se deve ao fato do arando possuir antocianinas que exercem efeito antibacteriano, evitando que essa bactéria cause danos no estômago.
Informação nutricional do arando
A tabela a seguir indica a informação nutricional em 100 gramas de arando:
| Componentes | Quantidade em 100 gramas |
Calorias | 46 kcals |
| Proteína | 0,46 g |
| Lípidos | 0,13 g |
| Carboidratos | 11,97 g |
| Fibras | 3,6 g |
| Vitamina C | 14 mg |
| Vitamina A | 3 mcg |
| Vitamina E | 1,32 mg |
| Vitamina B1 | 0,012 mg |
| Vitamina B2 | 0,02 mg |
| Vitamina B3 | 0,101 mg |
| Vitamina B6 | 0,057 mg |
| Vitamina B9 | 1 mcg |
| Colina | 5,5 mg |
| Cálcio | 8 mg |
| Ferro | 0,23 mg |
| Magnésio | 6 mg |
| Fósforo | 11 mg |
| Potássio | 80 mg |
É importante mencionar que para que se obtenha todos os benefícios mencionados anteriormente, o ferro deve ser incluído em uma dieta equilibrada e saudável.
A foma de uso e a quantidade de arando que deve ser ingerida diariamente ainda não é definida, no entanto a dose recomendada para prevenir infecções urinárias é de 400 mg duas a três vezes por dia ou tomar 1 copo de 240 mL de suco de arando sem açúcar três vezes por dia.
Para preparar o suco, deve-se colocar o arando na água para que fique mais macio e, depois, colocar no liquidificador 150 gramas de arando e 1 xícaras e meia de água. Devido ao seu sabor adstringente, pode-se colocar um pouco de suco de laranja ou de limão, e beber sem açúcar.
O arando pode ser consumido na forma de fruta fresca, fruta desidratada, em sucos e vitaminas, ou em cápsulas.
Efeitos secundários
O consumo excessivo de oxicoco poderia causar alterações gastrointestinais como diarreia, dor abdominal, náuseas e vômitos. Além disso, essa fruta poderia favorecer a excreção urinária de oxalato, o que pode levar à formação de pedras de oxalato de cálcio nos rins, no entanto são necessários mais estudos que comprovem esse efeito secundário.
Quem não deve usar
Em casos de hipertrofia benigna da próstata, obstrução do aparelho urinário ou pessoas com risco de de ter pedra nos rins, o oxicoco só deve ser consumido de acordo com orientação médica.
Tatiana Zanin
Fruta desidrata:
https://www.celeiro.pt/433730-arando-vermelho-bio-250-gramas-kg-naturefoods
Mercadona
http://wwwgautamidecastro.blogspot.com/2023/01/n-1-reduz-o-risco-d-e-doencas.html
Comentários
Enviar um comentário