9 benefícios sobre do Cranberries ou arando vermelho
Nº 1 Reduz o Risco de Doenças Cardiovasculares
Cranberries têm polifenóis que possuem propriedades anti-inflamatórias. Esses elementos são conhecidos por reduzir a hipertensão, uma condição que aumenta a pressão sanguínea e é conhecida por contribuir para o acúmulo de plaquetas em excesso no corpo. Este último é a principal causa de doenças cardíacas e um grande contribuinte para problemas cardiovasculares. O consumo regular de cranberries secas é uma maneira fácil e saborosa de reduzir problemas cardíacos.
Nº 2 reduz o risco de infecções do trato urinário (ITU)
Cranberries possuem outro importante elemento nutricional chamado PACs ou proantocianinas. Estes são antioxidantes que impedem que bactérias indesejadas grudem nas paredes do trato urinário. Existem bactérias boas e ruins entrando e saindo do seu sistema. São as bactérias ruins que causam várias formas de infecção urinária, e a ITU é uma das mais dolorosas. O consumo de PACs, encontrados no suco de cranberry seco e sem açúcar, pode prevenir essas infecções.
3 reduz as chances de câncer de mama e outras formas de câncer
Pode ser verdade que não existe uma maneira de prevenir o desenvolvimento e a propagação do câncer, mas uma alimentação saudável é certamente uma delas. A pesquisa mostra que aqueles que consomem cranberries secas regularmente reduzem a exposição ou o risco de desenvolver um tumor cancerígeno. Os nutrientes encontrados nos cranberries são conhecidos por retardar o progresso do câncer existente, evitando o acúmulo de novos. Muitas pessoas em todo o mundo com predisposição a condições
como câncer de próstata ou câncer de mama e ovário mostraram melhorias significativas na redução do risco consumindo cranberries secas diariamente.
4 Ótimo para Higiene Oral
Assim como a propriedade dos PACs nos cranberries secos impede que as bactérias grudem na parede urinária, de maneira semelhante, elas evitam que as bactérias que causam cárie grudem nos dentes. Isso melhora sua higiene bucal, tornando seus dentes e gengivas mais fortes e evitando outros problemas, como mau hálito e sangramento gengival.
5 Melhora a Função Renal
Se você já teve pedras nos rins ou na vesícula, sabe como elas podem ser dolorosas e como faria qualquer coisa para evitá-las no futuro. A dor pode ser insuportável e, muitas vezes, intolerável. Arandos secos são carregados com ácido cítrico que pode ajudá-lo a ficar longe de complicações relacionadas aos rins e à bexiga. Este ácido é um elemento chave na prevenção da formação de cálculos renais.
Nº 6 Ajuda a Prevenir o Ganho de Peso
O adulto médio queima cerca de 1.500 a 2.000 calorias por dia. O número de calorias que você queima depende de muitos fatores, como idade, sexo, estilo de vida, regime de exercícios, etc. Você pode se surpreender ao saber que comer menos não é equivalente a perder calorias. As calorias acumuladas eventualmente se converterão em gordura e aumentarão seu peso, mesmo que você coma menos.
Portanto, é mais sensato consumir porções de alimentos que não sejam muito calóricas.
Uma porção de cranberries secas, por exemplo, tem apenas 130 calorias e são carregadas com fibras que o mantêm saciado por mais tempo. Você pode simplesmente comê-los como uma refeição autônoma.
7 Dá a você uma pele impecável
Arandos secos são ricos em aminoácidos e hidroxiprolina que são necessários para o corpo formar colágeno. Este último é um componente crítico para manter a pele macia e jovem. Cranberries também mantêm a pele hidratada
Nº 8 resolve problemas de cabelo
Rico em vitaminas A e C, os cranberries secos podem ser a resposta para seus problemas de cabelo, como caspa e queda de cabelo. As propriedades antifúngicas e antissépticas da fruta evitam o ressecamento do couro cabeludo, principal causa da caspa e da oleosidade dos cabelos.
Nº 9 reduz fatores de comorbidade
A Mayo Clinic recomenda o consumo de pelo menos 25 g de fibra dietética em sua dieta diária. Cranberries secas podem ser a fonte desses nutrientes para você. Essas fibras diminuem fatores comórbidos como diabetes, problemas gastrointestinais,
problemas nervosos, etc.
Perguntas Frequentes (FAQ)
P. Os cranberries secos ajudam a perder peso?
R. Sim. Os cranberries secos são significativamente baixos em teor de gordura e calorias, o que evita o acúmulo excessivo de gordura em seu corpo.
P. Os cranberries secos e os cranberries frescos têm o mesmo valor nutricional?
R. Os cranberries, em qualquer forma, oferecem quase os mesmos benefícios em termos de nutrição e valor medicinal.
P. Posso consumir cranberries secas diariamente?
R. É altamente recomendável incluir cranberries secas em sua dieta diária devido ao seu alto valor nutricional.
P. Os cranberries secos podem resolver problemas de cabelo?
R. Sim, eles podem. Eles são
carregados com vitaminas que previnem a caspa e a queda de cabelo.
P. Os cranberries secos podem resolver problemas de pele?
R. Sim, eles podem. Eles são carregados com propriedades nutricionais que previnem a acne e o envelhecimento.
Dra. Priyanka Marakini (BNYS)
Titular do Bacharelado em Naturopatia e Ciências Yogicas, a Dra. Priyanka tem mais de 7 anos de experiência na área de saúde e bem-estar.
Atualmente atuando como nutricionista sênior na HealthifyMe, ela é especializada em controle de peso, modificações no estilo de vida e SOP, diabetes e controle do colesterol.
Além de nutricionista, a Dra. Priyanka também é entusiasta do fitness e instrutora certificada de Zumba.
Uma forte crente em uma alimentação saudável, ela tem certeza de que o tipo certo de motivação pode ajudar um indivíduo a fazer maravilhas em suas vidas.
Cranberries têm polifenóis que possuem propriedades anti-inflamatórias. Esses elementos são conhecidos por reduzir a hipertensão, uma condição que aumenta a pressão sanguínea e é conhecida por contribuir para o acúmulo de plaquetas em excesso no corpo. Este último é a principal causa de doenças cardíacas e um grande contribuinte para problemas cardiovasculares. O consumo regular de cranberries secas é uma maneira fácil e saborosa de reduzir problemas cardíacos.
Nº 2 reduz o risco de infecções do trato urinário (ITU)
Cranberries possuem outro importante elemento nutricional chamado PACs ou proantocianinas. Estes são antioxidantes que impedem que bactérias indesejadas grudem nas paredes do trato urinário. Existem bactérias boas e ruins entrando e saindo do seu sistema. São as bactérias ruins que causam várias formas de infecção urinária, e a ITU é uma das mais dolorosas. O consumo de PACs, encontrados no suco de cranberry seco e sem açúcar, pode prevenir essas infecções.
3 reduz as chances de câncer de mama e outras formas de câncer
Pode ser verdade que não existe uma maneira de prevenir o desenvolvimento e a propagação do câncer, mas uma alimentação saudável é certamente uma delas. A pesquisa mostra que aqueles que consomem cranberries secas regularmente reduzem a exposição ou o risco de desenvolver um tumor cancerígeno. Os nutrientes encontrados nos cranberries são conhecidos por retardar o progresso do câncer existente, evitando o acúmulo de novos. Muitas pessoas em todo o mundo com predisposição a condições
como câncer de próstata ou câncer de mama e ovário mostraram melhorias significativas na redução do risco consumindo cranberries secas diariamente.
4 Ótimo para Higiene Oral
Assim como a propriedade dos PACs nos cranberries secos impede que as bactérias grudem na parede urinária, de maneira semelhante, elas evitam que as bactérias que causam cárie grudem nos dentes. Isso melhora sua higiene bucal, tornando seus dentes e gengivas mais fortes e evitando outros problemas, como mau hálito e sangramento gengival.
5 Melhora a Função Renal
Se você já teve pedras nos rins ou na vesícula, sabe como elas podem ser dolorosas e como faria qualquer coisa para evitá-las no futuro. A dor pode ser insuportável e, muitas vezes, intolerável. Arandos secos são carregados com ácido cítrico que pode ajudá-lo a ficar longe de complicações relacionadas aos rins e à bexiga. Este ácido é um elemento chave na prevenção da formação de cálculos renais.
Nº 6 Ajuda a Prevenir o Ganho de Peso
O adulto médio queima cerca de 1.500 a 2.000 calorias por dia. O número de calorias que você queima depende de muitos fatores, como idade, sexo, estilo de vida, regime de exercícios, etc. Você pode se surpreender ao saber que comer menos não é equivalente a perder calorias. As calorias acumuladas eventualmente se converterão em gordura e aumentarão seu peso, mesmo que você coma menos.
Portanto, é mais sensato consumir porções de alimentos que não sejam muito calóricas.
Uma porção de cranberries secas, por exemplo, tem apenas 130 calorias e são carregadas com fibras que o mantêm saciado por mais tempo. Você pode simplesmente comê-los como uma refeição autônoma.
7 Dá a você uma pele impecável
Arandos secos são ricos em aminoácidos e hidroxiprolina que são necessários para o corpo formar colágeno. Este último é um componente crítico para manter a pele macia e jovem. Cranberries também mantêm a pele hidratada
Nº 8 resolve problemas de cabelo
Rico em vitaminas A e C, os cranberries secos podem ser a resposta para seus problemas de cabelo, como caspa e queda de cabelo. As propriedades antifúngicas e antissépticas da fruta evitam o ressecamento do couro cabeludo, principal causa da caspa e da oleosidade dos cabelos.
Nº 9 reduz fatores de comorbidade
A Mayo Clinic recomenda o consumo de pelo menos 25 g de fibra dietética em sua dieta diária. Cranberries secas podem ser a fonte desses nutrientes para você. Essas fibras diminuem fatores comórbidos como diabetes, problemas gastrointestinais,
problemas nervosos, etc.
Perguntas Frequentes (FAQ)
P. Os cranberries secos ajudam a perder peso?
R. Sim. Os cranberries secos são significativamente baixos em teor de gordura e calorias, o que evita o acúmulo excessivo de gordura em seu corpo.
P. Os cranberries secos e os cranberries frescos têm o mesmo valor nutricional?
R. Os cranberries, em qualquer forma, oferecem quase os mesmos benefícios em termos de nutrição e valor medicinal.
P. Posso consumir cranberries secas diariamente?
R. É altamente recomendável incluir cranberries secas em sua dieta diária devido ao seu alto valor nutricional.
P. Os cranberries secos podem resolver problemas de cabelo?
R. Sim, eles podem. Eles são
carregados com vitaminas que previnem a caspa e a queda de cabelo.
P. Os cranberries secos podem resolver problemas de pele?
R. Sim, eles podem. Eles são carregados com propriedades nutricionais que previnem a acne e o envelhecimento.
Dra. Priyanka Marakini (BNYS)
Titular do Bacharelado em Naturopatia e Ciências Yogicas, a Dra. Priyanka tem mais de 7 anos de experiência na área de saúde e bem-estar.
Atualmente atuando como nutricionista sênior na HealthifyMe, ela é especializada em controle de peso, modificações no estilo de vida e SOP, diabetes e controle do colesterol.
Além de nutricionista, a Dra. Priyanka também é entusiasta do fitness e instrutora certificada de Zumba.
Uma forte crente em uma alimentação saudável, ela tem certeza de que o tipo certo de motivação pode ajudar um indivíduo a fazer maravilhas em suas vidas.
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