Começamos a praticar a respiração consciente.
Quando você olha para uma árvore durante uma tempestade, vê que o topo da árvore é muito instável e vulnerável. O vento pode quebrar os galhos menores a qualquer momento.
Mas quando você olha para o tronco da árvore, tem uma impressão diferente.
Você vê que a árvore é muito sólida e imóvel e sabe que ela será capaz de resistir à tempestade. Nós também somos como uma árvore. Nossa cabeça é como a copa da árvore durante uma tempestade de emoções fortes, por isso temos que trazer nossa atenção para baixo ao nível do nosso umbigo.
Concentramo-nos apenas na nossa respiração e na subida e descida do nosso abdómen. É uma prática muito importante porque nos ajuda a ver que, embora uma emoção possa ser muito forte, ela permanecerá apenas por um tempo e depois passará; não pode durar para sempre.
Se você se treinar para praticar assim durante tempos difíceis, sobreviverá a essas tempestades.
~ Thích Nhất Hạnh
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