Começamos a praticar a respiração consciente.

Quando você olha para uma árvore durante uma tempestade, vê que o topo da árvore é muito instável e vulnerável.  O vento pode quebrar os galhos menores a qualquer momento.  

Mas quando você olha para o tronco da árvore, tem uma impressão diferente.

Você vê que a árvore é muito sólida e imóvel e sabe que ela será capaz de resistir à tempestade.  Nós também somos como uma árvore.  Nossa cabeça é como a copa da árvore durante uma tempestade de emoções fortes, por isso temos que trazer nossa atenção para baixo ao nível do nosso umbigo.

Começamos a praticar a respiração consciente.

Concentramo-nos apenas na nossa respiração e na subida e descida do nosso abdómen.  É uma prática muito importante porque nos ajuda a ver que, embora uma emoção possa ser muito forte, ela permanecerá apenas por um tempo e depois passará;  não pode durar para sempre.

Se você se treinar para praticar assim durante tempos difíceis, sobreviverá a essas tempestades.

~ Thích Nhất Hạnh