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Um episรณdio profundo e necessรกrio sobre autocuidado, sem romantizaรงรตes.
Helena Paixรฃo รฉ psicรณloga clรญnica, autora do livro “O Poder do Autocuidado” e conta com mais de 15 anos de experiรชncia a acompanhar pessoas em temas como ansiedade, autoestima, burnout e autocuidado.
Nesta conversa, exploramos a forma como nos vamos afastando de nรณs num mundo que valoriza o cansaรงo e a capacidade de aguentar tudo. Falamos sobre o impacto de ignorar necessidades, ultrapassar limites e viver em esforรงo constante, e como isso se traduz em exaustรฃo, desconexรฃo e burnout.
Abordamos tambรฉm como o autocuidado tem sido distorcido nas redes sociais, muitas vezes transformado numa ideia de perfeiรงรฃo que aumenta a pressรฃo em vez de aliviar.
A convidada partilha uma perspetiva prรกtica e realista, mostrando que ter ferramentas e conhecimento sobre saรบde mental nรฃo nos impede de chegar ao limite, especialmente quando nรฃo conseguimos impor limites com assertividade.
Este รฉ um episรณdio sobre consciรชncia, limites e responsabilidade pessoal.
Se tens sentido que andas em esforรงo constante, este episรณdio รฉ para ti.
https://youtu.be/DEcAPcMgIxQ?is=tZ7VqAzuSlRFU5xF
ENGLISH
A deep and necessary episode about self-care, without romanticising it.
Helena Paixรฃo is a clinical psychologist, author of the book “The Power of Self-Care”, and has over 15 years of experience supporting people with issues such as anxiety, self-esteem, burnout, and self-care.
In this conversation, we explore how we gradually drift away from ourselves in a world that values exhaustion and the ability to endure everything. We discuss the impact of ignoring our needs, pushing beyond our limits, and living in constant overexertion, and how this translates into exhaustion, disconnection, and burnout.
We also address how self-care has been distorted on social media, often transformed into an idea of perfection that increases pressure instead of relieving it.
The guest shares a practical and realistic perspective, showing that having tools and knowledge about mental health does not prevent us from reaching our limits—especially when we struggle to set boundaries assertively.
This is an episode about awareness, boundaries, and personal responsibility.
If you feel like you’ve been living in constant effort, this episode is for you.
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https://youtu.be/DEcAPcMgIxQ?is=tZ7VqAzuSlRFU5xF
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