Atenção Plena

A atenção plena é a minha prática de meditação basilar. Atenção plena significa habitar o presente com tempo e ficar consciente de tudo – dos elementos positivos e negativos que temos em nós e que nos rodeiam, sem exceções. Aprendemos a encorajar tudo o que é positivo e a reconhecer, aceitar e transformar as coisas negativas. 

Podemos recordar a nós mesmos, todos os dias, que o objetivo da prática não é chegar a algum lado ou alcançar um qualquer triunfo. A prática é, em si mesma, a alegria e a paz que procuramos. A prática é a meta. Todos podemos residir na felicidade no momento presente.

Thich Nhat Hanh - A Minha Casa é o Mundo, p.91